你眼睛里的光芒不仅仅是你情绪的反

映;这也是您整体健康和活力的指标。虽然遗传和生活方式因素对眼睛外观起着重要作用,但您的饮食也会影响眼睛的亮度和清晰度。如果您想要那种迷人的光芒,以下是您应该考虑加入膳食中的一些食物:

绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝和

其他绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质等抗 马来西亚电话号码 氧化剂,它们可以促进眼睛健康。这些营养素有助于保护眼睛免受有害紫外线 (UV) 辐射,降低老年性黄斑变性和白内障的风险,最终提高眼睛的清晰度。

色彩鲜艳的水果和蔬菜:胡萝卜甜椒

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和浆果等色彩鲜艳的水果和蔬菜富含维生素 A、C 和 E 以及其他抗氧化剂。这些营养素在维持眼睛脆弱组织的健康、改善视力和让眼睛焕发光 拉脱维亚 电话号码 彩方面发挥着至关重要的作用。ω

-3 脂肪酸:富含 ω-3 脂肪酸的食物,如多脂鱼(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、亚麻籽和核桃,对眼睛健康至关重要。 Omega-3 有助于支持眼部细胞膜的结构,减少炎症,并有助于泪液的产生,让您的眼睛保持明亮和湿润。

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