另一个有用的 为了烹饪,您将需要新鲜或冷冻的鱼（例如红鱼或鳕鱼）,鸡蛋,饼干,蔬菜和香料。鱼应在搅拌机中压碎或通过绞肉机。加入鸡蛋,饼干,蔬菜和香料,然后形成球。在烤箱中烤至金皮。鱼球富含omega-3脂肪酸,这对于儿童大脑的发育很重要。
不要忘记蔬菜菜肴
尝试使用各种蔬菜（例如胡萝卜,土豆,豌豆,辣椒和西红柿）烹饪蔬菜炖菜。在锅中煎蔬菜,根据自己的喜好添加香料或酱汁,然后放出来直到准备好为止。蔬菜炖汤富含维生素和矿物质,对孩子的健康至关重要。
最后,不要忘记营养丰富的配菜。尝试通过 德国电子邮件数据 添加低脂蛋白质（例如鸡胸肉或干酪）来制作电影或荞麦。电影院和荞麦包含许多纤维和微量元素,可帮助您的孩子感到精力充沛。
一个10岁孩子的晚餐应该多种多样且营养丰富。请记住,这个年龄的孩子会成长和发展,为此他们需要所有必要的营养。尝试这些食谱,您的孩子将获得健康和发展所需的一切。
轻便蔬菜奶酪烤蔬菜
即使是最挑剔的孩子也会喜欢的简单而美味的菜肴。您将需要蔬菜（胡萝卜,土豆,西兰花,花椰菜）,奶酪,橄榄油,香料（调味）。
准备蔬菜,将其切成小块。将蔬菜放在烤盘上,撒上橄榄油,撒上香料并混合。在200 ° C的温度下烘烤约20-30分钟,直到蔬菜变软。之后,在蔬菜上撒上磨碎的 需要出现在客户所在的 奶酪,然后再返回烤箱5-10分钟,直到奶酪融化。
流浪艾草
这种美味健康的菜肴将是晚餐的理想选择。您将需要花椰菜,鸡蛋,面粉,盐,植物油。
将花椰菜煮至准备就绪,然后煮沸 瑞典商业名录 并用土豆泥拉伸。将鸡蛋打在一个单独的碗中,加入白菜土豆泥,盐和面粉,直到获得浓稠的测试质地。用植物油将锅加热,用油条形式的汤匙将面团铺好,并在每侧煎2-3分钟。