第二口奶 坚果和种子的一些合适选择包括核桃,杏仁,松子,葵花籽和亚麻。
请记住,以有趣和令人兴奋的方式吃零食很重要。您可以煮水果沙拉,凝乳卷或花生球。重要的是,孩子不仅要享受饮食,而且要享受饮食的乐趣。
经典三明治,火腿,奶酪和蔬菜
取两片面包,放在一片火腿上,放在第二块—奶酪上,切碎的新鲜蔬菜,例如西红柿和黄瓜。然后将切片放在一起,根据需要用蛋黄酱或芥末润滑三明治。这种三明治富含蛋白质和维生素,是健康饮食的理想选择。
烤三明治配火鸡和芳香的tremi奶酪。要准备这样 加纳电子邮件数据 的三明治,请切成两片面包,然后放在每片火腿,火鸡和切达干酪,奶酪和蓝纹奶酪上。然后,您需要在烤架上或三明治室中煮三明治,直到金色的外壳和奶酪的光滑度为止。这种三明治非常适合那些喜欢丰盛和奶酪菜肴的人。
轻便健康的金枪鱼和蔬菜三明治
取两片面包,将金枪鱼罐头放在自己的果汁中,然后将新鲜的蔬菜（例如沙拉,黄瓜和胡萝卜）放在第二个—上。然后将切片放在一起,从酸奶或蛋黄酱中加入温和的酱汁。这种三明治非常适合鱼菜和健康饮食爱好者。
选择适合您孩子口味的三明治,别忘了添加新鲜水果或坚果以进一步咬一口。请记住,适当组织的第二点零食有助于保持能量平衡并增加课程中的注意力。
水果和浆果:有用的零食
为了烹饪小吃,您可以根据一年中的喜好和 而我们的反面对象是小 时间使用各种水果和浆果。请务必考虑孩子的年龄以及对某些水果或浆果的过敏反应。
水果和浆果 说明 有用的属性
苹果 多汁和甜美的水果,酥脆的果皮。 苹果富含膳食纤维,维生素C和A。它们增强免疫系统,影响新陈代谢并帮助正常化消化。
香蕉 柔软而甜美的水果,带有黄皮。 香蕉中的钾,维生素C和B6以及膳食纤维含量很高。它们有助于改善情绪并增强骨骼。
草莓 明亮而芳香的浆果,带有酸甜的味道。 草莓富含维 whatsapp 号码 生素C和K,抗氧化剂和叶酸。它有助于改善记忆力和注意力,并降低患心血管疾病的风险。
橘子 多汁的柑橘类水果,带有鲜橙皮。 橘子富含维生素C,可保持免疫力,有助于对抗感冒并改善植物食品中铁的吸收。